مقدمة
الكالسيوم هو اكثر المعادن وفرة في جسم الانسان يعمل على بناء العظام والأسنان يساعد في تجلط الدم يساعد في تتظيم ضربات القلب يساعد في افراز الهرمونات يمكن الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان وبنسبة أقل بعض الخضروات لذلك الأشخاص الذين يحتاجون جرعات إضافية من الكالسيوم همكل الأشخاص الذين يتناول الكالسيوم من المصادر الغذائية بكميات أقل من احتياجاتهم اليومية، أو الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الحليب ومشتقاته ممن هم فوق 55سنة، وخاصة النساء.
مصادر الكالسيوم؟
الحليب و منتجات الألبان، اللوز، والسبانخ، والبروكلي، وحليب الصويا، ومجموعة الألباناعراض نقص الكالسيوم:ضعف العظام و الاظافرهشاشة العظامظهور علامات بيضاء على الاظافرفقدان الأسنان تساقط الشعرتأخر البلوغالخمول والتعبأسباب نقص الكالسيوم اتباع نظام غذائي غير كافي اضطراب الغدة الجار درقية أمراض الكلى.
ماذا يحدث عند زيادة الكالسيوم في الجسم ؟
مشاكل عامة : الصداع – و الاعياء /الكلى : شدة العطش – تكون الحصوات -الاصابة بالجفاف – التبول المتكرر/ الجهاز الهضمي : الغثيان – الامساك – الام البطن – فقدان الشهية – التقيؤ/ القلب: ارتفاع ضغط الدم – عدم انتظام ضربات القلب.