مقدمة
يعد فيتامين (ب9) او ما يسمى حمض الفوليك أحد الفيتامينات الذائبة في الماءتكمن الحاجة لفيتامين ب9 فـــي التمثيـل الغذائي للأحمـــاض الامينية وكمـــا يحتاج له جسم الانسان لانقسام الخلايا السليم لذلك هو ضروري جدا للحوامل في الثلاثة أشهر الأولى التي يتكون فيها العمود الفقري و الحبل الشوكي للجنين وهو بدوره يمنع التشوهات ، كما يدخل في بناء خلايا الدم في النخاع العظمي،ويُساهم في تحقيق النمو الطبيعي للخلايا ويحافظ على صحة دماغ الأطفال الرضّعالمصادر الغذائية: الكبد، والعدس، والحليب، والخضروات، وصفار البيض،والبقوليات، والأفوكادو، والفواكه الحمضية، والبذور والمكسراتاعراض نقص فيتامين ب9نقـــص حمض الفوليك غير شـــائع.
ماذا يحدث إذا لم يتـــم تناول كمية كافية منه في النظام الغذائي؟
فقـــر الـــدم ومـــن أعراضـــه: الضعـــف, وصعوبـــة التركيـــز، و التهيـــج، والصداع، وخفقان القلب، وضيق التنفس، والتعب ضعف العضلات – ويمكن أيضاً أن يســـبب القروح على اللســـان وداخل الفم بجانب التغيرات في لون الجلد والشعر والاظافر النســـاء اللواتـــي يعانيـــن مـــن نقص في حمـــض الفوليك يزيد مـــن خطر إصابة الاجنة بعيوب فـي العمود الفقري او ما يسمى بالأنبوب العصبـــيأو انخفاض وزن الجنين عنـد الولادة أو الولادة المبكرة اوتأخر نمو الجنين.
ما هي أسباب نقص فيتامين ب9؟
اضطراب النظام الغذائي و تناول كميات غير كافية من الفوليتعامل العمر و شرب الكحولأمراض المناعة و التهاب الامعاء الخضوع لعمليات الجراحية في الجهاز الهضمي حساسية القمح (سلياك) الذي يقلل امتصاصه في الجسمتناول بعض الأدوية مثل موانع الحمل.