يعد الإرهاق من المشاكل الشائعة التي تصيب العديد من الناس بشكل متقطع أو مستمر ويؤثر بشكل ملحوظ على حياتك اليومية وهو شعور بالتعب المستمر أو الضعف ويمكن أن يكون جسديًا أو نفسيًا أو الاثنين معاً
الأسباب:
خلل في النظام الغذائي.
اضطرابات في الغدة الدرقية .
نقص في فيتامين (B12)
نقص في فيتامين (D)
نقص في سكر الدم
قلة عنصر الحديد
التوتر والقلق
المضاعفات التي قد تحدث مع استمرار هذه المشكلة:
تأجيل المهام.
صعوبة التركيز .
الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية .
قلة النشاط البدني .
زيادة الوزن.
الاكتئاب.
كيف نتخلص من الإرهاق؟
معالجة المشاكل الصحية المسببة للإرهاق مثل فقر الدم و نقص الفيتامينات و غيرها
الحصول على ساعات كافية من النوم.
تغيير العادات السلبية في تناول الطعام والشراب.
ممارسة الرياضة بشكل يومي
الحرص على أخذ راحة عند القيام بمجهود بدني كبير وتجنب العمل لساعات طويلة.