المقدمة
الكالسيوم هو أحد المعادن الأساسية في جسم الإنسان، وله دور حيوي في بناء العظام والأسنان، وتنظيم ضربات القلب، وتقلص العضلات، وتخثر الدم. نقص الكالسيوم أو زيادته قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على صحة الجسم بالكامل. في هذا المقال العلمي، نستعرض كل ما يجب معرفته عن الكالسيوم من حيث الأعراض، الأسباب، التحاليل، والمضاعفات، مع توضيح أهم الحقائق وتصحيح الشائعات المرتبطة به .
ما هو الكالسيوم؟
الكالسيوم هو معدن وفير في الجسم، يشكل نحو 99% منه في العظام والأسنان، بينما يوجد 1% فقط في الدم والأنسجة الأخرى. يلعب الكالسيوم دوراََ مهماََ في العديد من الوظائف الحيوية مثل:
• نقل الإشارات العصبية.
• تقلص العضلات.
• تنظيم ضربات القلب.
• تخثر الدم.
• إفراز الهرمونات.
لا يستطيع الجسم تصنيع الكالسيوم، لذا يجب الحصول عليه من الغذاء أو المكملات عند الحاجة.
ماهي أعراض نقص الكالسيوم؟
نقص الكالسيوم قد يكون تدريجياََ ويظهر بأعراض خفيفة في البداية ثم تتفاقم مع الوقت. ومن أبرز الأعراض:
• تشنج العضلي.
• خدر أو وخز في الأصابع.
• هشاشة العظام.
• تكسر الأظافر بسهولة.
• تسوس الأسنان.
• اضطرابات النوم.
• الاكتئاب والقلق.
• ضعف الذاكرة.
• تأخر النمو في الأطفال.
عند استمرار النقص قد تظهر مضاعفات خطيرة مثل: كسور العظام، اضطراب نظم القلب، ونوبات تشنجية.
أسباب نقص الكالسيوم
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم، منها:
• نقص فيتامين D الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
• عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• مشاكل في الغدة الجار درقية.
• أمراض الكلى المزمنة.
• تناول أدوية معينة مثل مدرات البول أو مضادات التشنجات.
• سوء الامتصاص الناتج عن أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون.
• فترة الحمل والرضاعة عند النساء.
ماهي أعراض زيادة الكالسيوم؟
زيادة الكالسيوم (فرط كالسيوم الدم) قد تكون خطيرة وتسبب أعراضًا متنوعة مثل:
• الغثيان والتقيؤ..
• الإمساك.
• كثرة التبول.
• الاحساس بالعطش المستمر.
• ضعف العضلات.
• ألم في العظام.
• تشوش ذهني أو اكتئاب.
• اضطراب ضربات القلب.
قد تنتج الزيادة عن مشكلات صحية مثل فرط نشاط الغدة الجار درقية أو الإصابة بأورام أو الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم.
مضاعفات نقص الكالسيوم
إذا لم يُعالج نقص الكالسيوم، فقد يؤدي إلى:
• هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور.
• لين العظام (خاصة عند الأطفال).
• اضطرابات قلبية خطيرة.
• تشنجات عضلية مزمنة.
• فقدان الأسنان.
• صعوبات في النمو والتطور العقلي عند الأطفال.
لذا من الضروري التعامل مع النقص مبكراََ قبل تطور هذه المضاعفات.
أهم التحاليل المرتبطة بالكالسيوم
تشمل الفحوصات المخبرية التي تكشف عن اضطرابات الكالسيوم:
• تحليل الكالسيوم الكلي في الدم.
• تحليل الكالسيوم الأيوني (النشط).
• تحليل فيتامين D.
• تحليل وظائف الكلى.
• تحليل هرمون الغدة الجار درقية (PTH).
• تحليل الفوسفور والمغنيسيوم لمتابعة التوازن المعدني في الجسم.
تُطلب هذه التحاليل غالباََ عند وجود أعراض أو عوامل خطر لنقص أو زيادة الكالسيوم.
مصادر الكالسيوم الطبيعية
أفضل مصادر الكالسيوم تشمل:
• الحليب ومشتقاته (الجبن، الزبادي).
• السردين والسلمون المعلب بالعظام.
• الخضروات الورقية مثل البروكلي والسبانخ.
• اللوز.
• التين المجفف.
• البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء.
• المنتجات المدعّمة بالكالسيوم مثل عصائر البرتقال أو حبوب الإفطار.
حقائق عن الكالسيوم
• يحتاج الجسم إلى فيتامين D لامتصاص الكالسيوم بكفاءة.
• النساء أكثر عرضة لنقص الكالسيوم بعد سن اليأس.
• الكالسيوم ضروري ليس فقط للعظام، بل لصحة الأسنان و القلب والأعصاب أيضاََ.
• زيادة الكالسيوم لا تعني صحة أفضل، بل قد تؤدي لمشكلات خطيرة من بينهم مشاكل الكلى.
• التوازن بين الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم مهم جداََ لصحة العظام.
• لا يستطيع الجسم تصنيع الكالسيوم، لذا يجب الحصول عليه من الغذاء أو المكملات في حالات النقص.
شائعات حول عنصر الكالسيوم
تناول الحليب فقط يضمن لك ما تحتاجه من الكالسيوم
غير دقيق، فامتصاص الكالسيوم يعتمد على عدة عوامل منها وجود فيتامين D و حالة الجهاز الهضمي.
الكالسيوم لا يهم إلا للأطفال
خطأ، فجميع الفئات العمرية بحاجة إليه، خاصة كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث.
المكملات آمنة دائماََ
تناول المكملات دون إشراف طبي قد يؤدي إلى زيادة مفرطة ومضاعفات في الكلى والقلب.
الشعور بالضعف يعني دائماََ نقص كالسيوم
الضعف قد يكون نتيجة نقص عناصر أخرى أو مشاكل صحية مختلفة، وليس الكالسيوم وحده المسؤول.
الختام
الكالسيوم عنصر أساسي لصحة الجسم في كل المراحل العمرية. نقصه أو زيادته قد يؤثر على العظام والعضلات و الأسنان والقلب والمخ، مما يستوجب الانتباه للأعراض وإجراء التحاليل الدورية. لا تنخدع بالشائعات، واستشر الطبيب عند الشعور بأي عرض غير معتاد، فالتشخيص المبكر هو المفتاح للوقاية والعلاج.
احرص على توازن غذائك، وكن واعياََ لأهمية الكالسيوم في حياتك اليومية، لتتمتع بصحة قوية من العظام إلى القلب.
