المعادن تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الشعر، حيث تسهم في تقوية بصيلات الشعر، تحسين نموه، ومنع تساقطه. نقص بعض المعادن قد يؤدي إلى ضعف الشعر، تقصفه، أو تساقطه. فيما يلي أهم المعادن وتأثيرها على صحة الشعر:
1. الحديد (Iron):
– دوره: يساعد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر عبر خلايا الدم الحمراء.
– نقصه: يمكن أن يسبب تساقط الشعر وضعفه، خاصة عند النساء (فقر الدم الناتج عن نقص الحديد).
– مصادره: اللحوم الحمراء، الكبد، الخضروات الورقية (كالسبانخ)، العدس.
2. الزنك (Zinc):
– دوره: يساهم في تنظيم الغدد الدهنية المحيطة ببصيلات الشعر ويدعم إصلاح الأنسجة.
– نقصه: يؤدي إلى تساقط الشعر، ظهور القشرة، وجفاف فروة الرأس.
– مصادره: اللحوم، المكسرات، المحار، والبقوليات.
—
3. المغنيسيوم (Magnesium):
– دوره: يساعد على تقليل التوتر وتحسين صحة فروة الرأس والدورة الدموية فيها.
– نقصه: قد يتسبب في زيادة تساقط الشعر نتيجة التوتر أو ضعف الدورة الدموية في الفروة.
– مصادره: المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، الخضروات الورقية.
4. السيلينيوم (Selenium):
– دوره: يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
– نقصه: يؤدي إلى بطء نمو الشعر وتقشر فروة الرأس.
– مصادره: المكسرات البرازيلية، الأسماك، البيض.
5. الكالسيوم (Calcium):
– دوره: ضروري لتغذية بصيلات الشعر ودعم نموه.
– نقصه: يمكن أن يؤدي إلى ضعف في بنية الشعر وهشاشته.
– مصادره: الألبان، الجبن، البروكلي.
6. النحاس (Copper):
– دوره: يساعد في تكوين الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
– نقصه: يمكن أن يؤدي إلى الشيب المبكر وضعف بنية الشعر.
– مصادره: الكبد، الحبوب الكاملة، المكسرات.
7. اليود (Iodine):
– دوره: يدعم عمل الغدة الدرقية، التي تؤثر هرموناتها على نمو الشعر.
– نقصه: يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر نتيجة اضطراب الغدة الدرقية.
– مصادره: الملح المدعم باليود، المأكولات البحرية.
8. الكبريت (Sulfur):
– دوره: مكون أساسي في تركيب الكيراتين، البروتين الرئيسي في الشعر.
– نقصه: يؤدي إلى ضعف الشعر وتعرضه للتقصف.
– مصادره: البيض، الثوم، والبصل.
نصائح لتعزيز صحة الشعر:
1. تناول نظام غذائي متوازن غني بالمعادن والفيتامينات.
2. استخدام مكملات غذائية عند الحاجة بعد استشارة الطبيب.
3. الاهتمام بصحة فروة الرأس من خلال تدليكها لتحسين الدورة الدموية.
4. الحفاظ على مستويات الحديد والزنك، خاصة في حالات تساقط الشعر الكثيف.
بظظظظظظظظتنظيم الغذاء والحصول على المعادن اللازمة، يمكن تحسين صحة الشعر وتقليل المشكلات المرتبطة به مثل التساقط والجفاف.
في مختبرات بالانس تم تصميم باقات متخصصة بصحة الشعر لحل هذه المشاكل و استعادة الشعر صحي و آمن.